Boxeo by Borja Viera

Yoofit Crew mayo 2022

¡Hola, yoofiters!

Hoy en día hemos podido ver un aumento del interés sobre el boxeo en las personas que quieren ponerse en forma y una parte de la responsabilidad la tienen las cadenas de fitboxing que han ido surgiendo estos últimos años.

Tenemos claro que el boxeo tiene grandes beneficios sobre la salud tanto física como mental pero, hay grandes dudas que nos surgen a la hora de practicar esta disciplina.

Nuestro experto, Borja de Pablo Viera, técnico multidisciplinar en sala fitness, con 20 años de experiencia como competidor amateur en boxeo y seis de especialización en entrenamientos personalizados, nos cuenta todo lo que debemos saber sobre su nueva boutique.

Los beneficios del boxeo

Tonifica todo el cuerpo: mejora el tono muscular de brazos y hombros, zona media, espalda y sobre todo las piernas.

Mejora la resistencia y tu salud cardiovascular: Estos entrenamientos potencian la capacidad aeróbica, ya que se trabajan en intervalos de tres minutos con descansos de un minuto por lo que se denomina de alta intensidad. Por la misma razón mejora la circulación, reduciendo la presión sanguínea y disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, a la vez que mejora también el sistema respiratorio y la presión arterial.

Gana en estabilidad corporal: Mejoras la coordinación y la agilidad, sobre todo de las piernas, a través de la práctica de movimientos rápidos que aumentan tus reflejos y del trabajo de la musculatura central para obtener más equilibrio.

Aumento de la masa ósea: Cualquier deporte o disciplina que trabaje con alto impacto en los huesos produce un aumento de la masa ósea que ayuda a prevenir numerosas enfermedades, como la osteoporosis.

Ante todo, salud mental: El boxeo es fundamental para mejorar la autoestima y ganar en claridad mental. Libera tensiones y disminuye el estrés además de aumentar la seguridad en ti mismo. Es un deporte que ayuda a liberar endorfinas, ¡la famosa hormona de la felicidad!

Defensa personal: Uno de los mayores beneficios del boxeo es la autodefensa, aprender a no bajar la guardia y saber bloquear al adversario, por eso, cada vez es más popular entre el público femenino ya que siempre se sentirán más seguras conociendo estas técnicas.

¿Cómo organiza Borja Viera sus clases de boxeo?

Hablamos con Borja Viera sobre cómo serán las clases de su nueva Boutique de Boxeo y nos cuenta lo siguiente.

Las clases tienen 1h de duración.
Para calentar y subir intensidad, comenzamos haciendo dos asaltos (3′ + 3′) de comba, con estiramientos entre medias para reforzar la flexibilidad.
El siguiente paso es calentar todas las extremidades y crear un buen ambiente antes de comenzar con el entrenamiento como tal.
Lo siguiente es ponerse las vendas y los guantes.
Comenzaríamos con un asalto de sombras al que le siguen ejercicios de técnica por parejas.
Después trabajamos con los sacos, tensores, puching ball en asaltos de 3′ con descanso de 1′.
La clase finaliza con ejercicios de abdomen y estiramientos.